Tu bebé sólo aprende a masticar a los 6 meses. Las papillas o las frutas y verduras bien trituradas son buenas opciones para sus primeros alimentos porque son blandas y fáciles de tragar. En este artículo te presentamos una lista de los cinco mejores alimentos para tus bebés, para que tu querido hijo mantenga una dieta sana.
- Zanahorias
El betacaroteno es un antioxidante que confiere a las zanahorias su color naranja, y esta verdura abunda en él. Las zanahorias son una gran adición a la dieta de tu bebé, ya que el betacaroteno es un precursor de la vitamina A, que ayuda al crecimiento y a la visión.
Cocer las zanahorias resalta su dulzor inherente, lo que atrae a los bebés que nacen con preferencia por el sabor dulce. Si preparas zanahorias para tu hijo, asegúrate de cocerlas hasta que estén muy blandas.
- Frutas blandas como plátanos, melocotones
Al intentar alimentarse por sí solo, tu hijo de 1 año empieza a desarrollar su prensión en pinza, que consiste en pellizcar y mover los alimentos con las yemas de los dedos. Las frutas más frescas y blandas son ideales para este periodo de cambio y más adelante. Aportan nutrientes esenciales y una variedad de compuestos vegetales beneficiosos, además de contribuir al desarrollo de una dieta sana.
Corta plátanos, clementinas, fresas, melocotones o mangos en trocitos pequeños e introdúcelos poco a poco. Evite los trozos grandes, porque pueden provocar atragantamiento. Recuerda servir siempre a tu bebé frutas cortadas por la mitad o en cuartos.
- Harina de avena
Los niños no dominan el movimiento de rechinar la mandíbula, que ayuda a masticar correctamente, hasta que tienen unos 4 años. Mientras tanto, su comida debe triturarse o cortarse en trozos pequeños y fáciles de masticar.
La avena es una gran alternativa para tu hijo cuando aprenda a masticar. Es fácil de consumir y tiene un gran perfil nutricional, que incluye una cantidad sustancial de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y grasas saludables.
Además, la avena es rica en fibra, lo que contribuye a la salud y regularidad de su tracto digestivo.
- Carne
La Academia Americana de Pediatría recomienda la carne, sobre todo la carne roja y la carne oscura de ave, como primera alimentación, porque es una buena fuente de proteínas, zinc y hierro. Además, la carne absorbe mejor el hierro que los cereales enriquecidos con hierro.
- Cereales para bebés
Los cereales infantiles enriquecidos con hierro aportan a tu bebé el hierro que necesita para un desarrollo y crecimiento adecuados. El hierro está presente cuando los bebés nacen, pero empieza a agotarse a la edad de 5-6 meses. Los expertos recomiendan el cereal de arroz enriquecido con hierro como primer alimento para los recién nacidos que empiezan a comer sólidos, porque es menos probable que desencadene una reacción alérgica que otros cereales.
A tu hijo de un año le están pasando muchas cosas. Entre otros hitos del desarrollo, está experimentando con la autoalimentación, aprendiendo a reconocer el hambre y la saciedad, y estableciendo su independencia.
Veredicto final
La fruta fresca y blanda, las verduras al vapor, el tofu y los huevos son opciones dietéticas prácticas y saludables para este periodo de desarrollo y cambio. Tu objetivo debe ser seleccionar alimentos fáciles de masticar, blandos y ricos en nutrientes.
Conviene introducir las comidas nuevas de una en una y en pequeñas cantidades. Vigila las reacciones negativas cada vez que le presentes un nuevo alimento y deja de dárselo si observas signos de intolerancia o alergia.