En los superalimentos se encuentran muchos nutrientes, como fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes, así como fitonutrientes y compuestos antioxidantes, como la vitamina A y E y el betacaroteno.
A medida que su cuerpo y su mente se desarrollan a gran velocidad, los lactantes y los niños pequeños necesitan nutrientes saludables que les ayuden a desarrollar todo su potencial.
Estas son algunas cosas que debes tener en cuenta cuando empieces a alimentar a tu bebé
- Come con tu bebé en sus momentos más ocupados del día. Un bebé malhumorado o somnoliento no querrá comer y armará jaleo.
- La autoalimentación debe empezar alrededor de los 8 meses. Al hacerlo, estás dejando que tu pequeño se ayude a sí mismo para comer. Esto no sólo les enseña a alimentarse solos, sino también a manejar la textura de la boca. Además, también les recuerda que la comida está hecha para consumirla, no para jugar con ella.
- Los niños pequeños no deben alternar las comidas. Debes animar a tu hijo a comer lo que le prepares.
- Aguacates
Si conoce bien los beneficios del aguacate para la salud de los adultos, quizá le sorprenda saber que también es beneficioso para los bebés. Además, se pueden comer de muchas maneras.
No hay mejor alimento para los recién nacidos que el aguacate. No sólo son fáciles de comer y digerir, sino que también son una excelente fuente de energía para el cerebro. Los aguacates ayudan a mejorar la función cognitiva. Los aguacates contienen grasas saludables, ácido fólico, ácidos grasos omega-3, magnesio, vitaminas (A, B y C) y potasio.
Dato extraLos aguacates también aumentan la concentración y la memoria.
- Huevos
Los huevos son una gran fuente de proteínas y zinc, por lo que son ideales para el crecimiento muscular. La colina, componente esencial del crecimiento cerebral, también se encuentra en varios alimentos.
Incluso para los bebés, los huevos son una gran fuente de proteínas. Pueden utilizarse como tentempié, añadirse a otros platos o hervirse duros y picarse.
- Cereales integrales
Los cereales integrales son mejores para ti que la harina blanca, y no es ningún secreto por qué. Son cruciales para el crecimiento de huesos y músculos. También son buenos para el corazón y el cerebro.
Se puede mejorar el funcionamiento cognitivo consumiendo una dieta rica en cereales integrales. Como fuente constante de combustible para el cerebro, son un método excelente para mantenerse alerta y evitar la niebla mental. Esto mejora el desarrollo cognitivo de niños y niños pequeños, permitiéndoles aprender y dominar nuevas habilidades más rápidamente.
Conclusión
Como padre, tienes que pensar dos veces lo que vas a dar de comer a tu hijo.
Incluso a una edad temprana, la nutrición de un niño es fundamental. En el transcurso de la crianza de un niño, tendrás que tomar algunas decisiones importantes sobre su alimentación. Elegir los artículos dietéticos adecuados es una de las numerosas dificultades a las que se enfrentan los padres.