Elegir las primeras frutas para su bebé puede resultar bastante desconcertante. Haz que la transición a los sólidos sea más suave y menos estresante con esta completa lista de alimentos para el destete dirigido del bebé.
Tener en cuenta las preferencias del bebé
Cuando le des fruta y verdura como alimentos complementarios, presta siempre atención a las reacciones del bebé. Cada bebé tiene un perfil de sabor distinto y por eso prefiere alimentos diferentes. Lo mismo ocurre con la fruta. Que a ti te gusten los melones no implica que a tu bebé también le vayan a gustar. Respeta las preferencias de tu bebé y no le obligues a comer todo tipo de fruta.
Plátanos
Es una elección fantástica para la primera fruta de un bebé. Los plátanos aportan abundantes elementos necesarios, entre ellos una amplia gama de vitaminas y minerales. Por eso, al igual que la manzana, esta fruta tiene una gran reputación y es muy útil para la salud.
En general, el plátano es fácil de digerir; el estreñimiento sólo es un problema cuando se ingiere en grandes cantidades.
Este tipo de fruta tiene la ventaja añadida de ser fácil de preparar. No es necesario lavar ni hervir el plátano. Basta con separar la piel de la pulpa y triturarla. Por todo ello, el plátano es una excelente fruta de viaje.
Arándanos
A veces se hace referencia a los arándanos como "superalimentos" debido a su alto valor nutritivo. Los arándanos pequeños son los favoritos de todas las edades, ya que están repletos de antioxidantes, vitaminas, fibra y propiedades para reducir el colesterol.
Los arándanos se sirven crudos.
Pueden añadirse a cualquier tipo de papilla simplemente haciéndolos puré con un poco de agua. Los arándanos, a diferencia de otras bayas como las frambuesas o las fresas, pertenecen a la familia de los brezos y no suelen considerarse alérgicos. No obstante, antes de introducirlos, se recomienda mantener una breve conversación con el pediatra tratante.
Manzana
La manzana está considerada como una de las frutas más sanas y es una buena elección para la primera fruta de un bebé. En esta fruta abundan las vitaminas y los nutrientes. Las manzanas tienen un alto contenido en fibra, lo que ayuda a mantener una flora intestinal sana y facilita la digestión de este tipo de fruta. Las manzanas pueden asarse, cocerse al vapor o hervirse inmediatamente en agua para una preparación sencilla. Las manzanas de Irán pueden hacerse puré y servirse crudas o transformarse en salsa de manzana. El puré no requiere agua adicional debido a su alto contenido en agua. Las manzanas también pueden utilizarse como ingrediente adicional de cualquier otra papilla tradicional.
Otras opciones de frutas
- Peras - Por su bajo contenido en sustancias químicas naturales, son suaves para el estómago del bebé y constituyen un alimento ideal para el destete. Haz un puré y sírvelo con yogur.
- Albaricoques - Los albaricoques tienen un alto contenido en hierro, potasio y betacaroteno y son una rica fuente de fibra.
- Aguacates - Los aguacates tienen un alto contenido en grasas insaturadas, que son buenas para la salud del corazón.
- Melocotones - Los melocotones contienen vitamina C y niacina (vitamina B3), que contribuyen a mejorar la salud cerebral y la cognición.
- Mandarinas- Son un tipo de cítrico. Las mandarinas son dulces y jugosas, e incluyen potasio, una vitamina que favorece la salud del sistema nervioso.